【健康指南】雾霾天除了戴口罩 你还可以这样做！

世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在苏州街头牵着你的手，却看不见你……这几天小伙伴们的朋友圈一定都被“雾霾”的话题刷屏了。

东南大学附属中大医院呼吸内科韩淑华副主任医师指出，11月26日一上午就有3个老病患因咳嗽加剧来就诊，考虑和这两天雾霾天粉尘颗粒多有关。专家提醒老人、小孩尽量少出门，如果非要外出，建议戴上口罩防护。

“今天来就诊的几位患者10月份已康复了，但因为天气变化，咳嗽加剧前来就诊。有的哮喘病人这几天也胸闷、喘的厉害。”韩淑华告诉记者，对于慢阻肺、哮喘、变异性咳嗽老病患来说，这几天会出现病情加重的情况。

在雾霾天气中，还有一些人喜欢晨练。虽然体育锻炼是好的，但雾霾天应尽量减少室外体育锻炼。因为锻炼时的肺活量大，吸入的雾霾多。早晨往往是雾霾的最浓时段，老年人尽量不要出门锻炼，改为在室内锻炼为佳。

据悉，不少人会诱发呼吸系统疾病，比如鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘以及复发的慢性咳嗽，其中不光包括老人，还有不少年轻人。因此，专家建议这种雾霾天气重的季节最好不要外出，不做剧烈运动，外出要戴防PM2.5的防护口罩，减少对气道的影响。

雾霾天对呼吸道和肺部会造成直接的损伤，那么到底是怎样一步步对呼吸道和肺部造成危害的呢？韩淑华解释，雾霾对人体的损害主要是气道，呼吸道是最主要的受损器官，而长期的损害也在体内产生炎症反应。雾霾就是我们通常说的PM2.5，非常细小的颗粒会呼吸进入肺内。雾霾PM2.5除了特别小含有微量金属外，还有治病菌。还有更微小的颗粒可以在肺泡内沉积，造成体内炎症的发生。因此，雾霾不光引起咳嗽还会增加气道的损害，甚至引起肿瘤的发生。

另外，不同的人群症状表现也不同。比如儿童、老人等抵抗力弱的人群，气道不太敏感，不会立马会表现为咳嗽，但会诱发形成肺炎。比如今天呼吸了雾霾，过几天才会出现咳嗽、发烧、肺炎等症状。尤其注意的是雾霾天还会增加孩子得哮喘的几率。

对于哮喘、慢阻肺的老病人，在雾霾天症状加重，要遵医嘱适量加药。雾霾天咳嗽的病人如果休息不好，同时这类病人还伴高血压、糖尿病、冠心病等疾病，咳是诱因，会引起其他疾病的加重。

对于呼吸道都有比较大的刺激，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。

专家提醒，在空气质量较差的天气里，室内相对污染还小一些，家里门窗尽量少开或是不开。而对于儿童、老年人和心脏病、肺病等易感人群应停止户外运动，有气管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出门，需要出行戴PM2.5的防护口罩。因为雾霾天粉尘多，口罩很容易被污染，注意及时更换。长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴，都会导致将口罩上的赃物吸入体内，以致引发疾病。同时家里不妨放一些绿植、空气净化器减少雾霾对人体伤害。

中医认为，五脏中的肺对应五色中的白色，因此中医以白色食物来清肺防燥。中大医院中医内科张荣春副主任医师建议，肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，在雾霾天气要多吃一些白色的食物，例如豆腐、白菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等，还可以适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合、银耳汤等食物以清洁呼吸道，润肺抗病、对抗雾霾。

来源：荔枝新闻、江苏广电融媒体新闻中心